Con la llegada del calor, muchos de nosotros nos sentimos atraídos por la práctica de deportes en la playa y el mar.

Para poder disfrutar de los innumerables beneficios de hacer ejercicio junto al mar, Sports Partner recuerda algunos consejos fundamentales para practicar un deporte más saludable y seguro.

EL SOL

El sol, ese enemigo tan dañino para nuestra piel, pero que, en pequeñas cantidades y en el momento adecuado, aporta innumerables beneficios para la salud.

La vitamina D es importante y esencial para nuestros huesos, células y sistema inmunológico. Producido por nuestro cuerpo, cuando se potencia con los rayos UV, se cree que ayuda a reducir el riesgo de esclerosis múltiple, presión arterial alta, diabetes e incluso enfermedades cardíacas.

Sobre todo, también ayuda a dormir mejor, aporta equilibrio emocional y favorece la pérdida de peso, ya que los rayos del sol pueden reducir las células grasas debajo de la superficie de la piel.

Pero para aprovechar al máximo nuestro sol, debemos tener cuidado de disfrutarlo en los momentos más beneficiosos, cuando los rayos nocivos son menos agresivos y utilizar siempre protector solar con un índice de protección de al menos SPF 30 y renovado constantemente, para evitar el mucho temido cáncer de piel.

EL CALOR

Fomentar los deportes al aire libre en verano, especialmente entre los niños, es una maravilla, pero debemos tomar varias precauciones respecto al calor.

Deberíamos beber más agua o zumos de frutas y comer comidas ligeras. Evite las horas de más calor, especialmente entre las 11 am y las 4 pm, use sombrero y lentes de sol con protección UVA y UVB.

LA ARENA

Practicar deportes sobre una superficie como la arena, ya sea vóley playa, fútbol playa, balonmano playa, tenis o simplemente caminar y correr, aporta innumerables beneficios a la capacidad cardiovascular, pero se necesitan algunos cuidados extra, como estirar bien los músculos de las pantorrillas. y tendón de Aquiles, para evitar la temida tendinitis.

Sin embargo, para aquellos que no tienen tanta experiencia, inicialmente recomendamos usar zapatillas para no forzar demasiado los tendones. En este sentido, si quieres practicar deporte sin calzado, hazlo sobre arena mojada, donde es más firme.

EL MAR

Desafortunadamente, los accidentes son más frecuentes de lo que la mayoría de la gente podría pensar, siendo el ahogamiento la tercera causa principal de muerte no intencional en niños y jóvenes en todo el mundo. Dicho esto, los beneficios de practicar una actividad física relacionada con el agua, ya sea natación, surf o stand up paddle, son innumerables, pero los cuidados deben ser constantes y, sobre todo, practicarse siempre en playas vigiladas.

Los deportes acuáticos como la natación son una excelente manera de realizar ejercicio aeróbico. Sólo dos horas a la semana pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la salud de las personas con diabetes y enfermedades cardíacas.

También ofrece excelentes beneficios psicológicos, reduciendo los niveles de ansiedad, fatiga y tensión.

En Sports Partner recomendamos hacer deporte en la playa, siempre con los cuidados básicos y con el equipamiento más seguro que cumpla con los más estrictos estándares de fabricación y seguridad del mercado, ya que la seguridad debe ir siempre de la mano del deporte, para maximizar los innumerables beneficios que el deporte nos proporciona.

Practica deporte con seguridad, sé saludable y feliz.

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