blog
Sabe o que é a fadiga muscular? Já a sentiu alguma vez? Neste artigo vamos explicar-lhe do que se trata e de como evitá-la, em 5 passos, para o bem da sua rentabilidade e bem estar físico.
Fadiga Muscular
Provavelmente já ouviu falar sobre a fadiga muscular, relacioná-la com o cansaço e fraca rentabilidade aquando do esforço físico.
Este fenómeno dá-se quando o músculo foi alvo de um esforço físico intenso, o que é normal quando o treino ou a atividade física em questão foi feita de uma maneira constante e de alta intensidade. A sensação é de exaustão, cansaço e diminuíção da capacidade do músculo de produzir força.
Fadiga Muscular Central e Periférica
A fadiga muscular engloba duas partes – a central e a periférica.
A estrutura nervosa central afecta a contração do músculo. Este tipo de fadiga ocorre quando o nível de estímulo do sistema nervoso central é baixo. Isto ocorre pela inibição de impulsos nervosos de uma determinada zona muscular fatigada.
Alguns factores estão a ser estudados e indicados como os prováveis da fadiga muscular central:
- Desidratação;
- Diminuição dos níveis de glicose no sangue;
- Falha na actuação de certos neurotransmissores;
- Alteração plasmática da concentração de aminoácidos;
A fadiga muscular periférica caracteriza-se pela deterioração dos processos bioquímicos do músculo. Ou seja, à limitação das fibras musculares, ligações neuromusculares e nervos devido a défices energéticos. O défice energético é um dos grandes motivadores da fadiga muscular periférica.
Como evitar a fadiga muscular, em 5 passos?
